Träning v.9
2013-03-05
I tisdags körde jag ett vanligt träningspass på gymmet men på onsdagen var det strålande sol så jag bestämde mig för att springa ute för första gången på flera månader. Vi bor precis vid en vik där de har plogat en 2,5km lång bana på isen och även spår för skidor och en bana för skridskoåkare. Den är väldigt populär! I alla fall så sprang jag två varv och det var väldigt, väldigt tungt att springa på den lite knöliga isen, plus att jag var väldigt ovan med kylan och blodsmaken i munnen. Men det är bara härligt! Dessutom blev jag ganska nöjd med tiden med tanke på hur jobbigt jag tyckte att det var. Efter löprundan körde jag lite NTC här hemma i vardagsrummet för att få till lite styrka också.
På torsdagen tränade jag först en gång på morgonen och sedan åkte jag och Simon till SATS efter att han slutade jobbet. På morgonen blev det långa intervaller på löpbandet i 37min med en gånghastighet på 7.0 och löpning på 12.0. Totalt blev det 5,4km. På eftermiddagen gick vi på 30min spinning och sedan körde jag ett pass som heter coreboll och det var också på 30min.
Fredagens träning blev ett lunchpass i form av BodyPump, första gången på länge och det var väldigt, väldigt jobbigt! På söndagen körde vi ett lugnt träningspass på isen här i viken. Solen strålade och därför passade vi på att njuta lite av den medan benen och rumpan fick jobba lite.
VECKANS TRÄNING
Måndag: -
Tisdag: Löpning, 30min + styrka (triceps och biceps)
Onsdag: Löpning, 5km på 26.45 min + NTC, Get Focused - Arm Definer
Torsdag: Löpning, intervaller i 37min ca 5,4km + Spinning 30min + Coreboll 30min
Fredag: BodyPump
Lördag: -
Söndag: Skridskor, ca 1mil
0 Comments
Trackback