Träning v.11
2013-03-18
Vecka 11 var inte direkt någon höjdarvecka om man ser på träningen. Det blev bara två pass, betydligt mindre än vad jag tycker är ok!
Jag hade födelsedag i onsdags så jag tror att det blev lite slappande på grund av det. Självklart hade jag tänkt träna ett pass både i fredags och i söndags men som sagt, lite slappt denna vecka.
De två pass som jag körde gick däremot väldigt, väldigt bra! Sprang på bra i måndags, även om jag fortfarande vill sänka min tid betydligt och onsdagens pass kändes ordentligt dagen efter. Tror verkligen att PowerStep är något för mig! För er som inte vet vad det är så kan man säga att det är en kombination av vanlig Step och BodyPump. Man kör varannan låt Step, som motsvarar kondition, och sedan kör man varannan låt med skivstången. Jag tycker mest att man fokuserar på benen och i slutet har man sådan sjuk mjölksyra att man tror att benen ska vika sig! Såå skönt!
Nu är det en ny vecka och den ska bli betydligt bättre än vecka 11!
VECKANS TRÄNING
Måndag: Löpning, 10km på 50,31 + Styrka, ben
Tisdag: -
Onsdag: SatsPowerStep + Styrka, mage
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -
Träning v.9
2013-03-05
I tisdags körde jag ett vanligt träningspass på gymmet men på onsdagen var det strålande sol så jag bestämde mig för att springa ute för första gången på flera månader. Vi bor precis vid en vik där de har plogat en 2,5km lång bana på isen och även spår för skidor och en bana för skridskoåkare. Den är väldigt populär! I alla fall så sprang jag två varv och det var väldigt, väldigt tungt att springa på den lite knöliga isen, plus att jag var väldigt ovan med kylan och blodsmaken i munnen. Men det är bara härligt! Dessutom blev jag ganska nöjd med tiden med tanke på hur jobbigt jag tyckte att det var. Efter löprundan körde jag lite NTC här hemma i vardagsrummet för att få till lite styrka också.
På torsdagen tränade jag först en gång på morgonen och sedan åkte jag och Simon till SATS efter att han slutade jobbet. På morgonen blev det långa intervaller på löpbandet i 37min med en gånghastighet på 7.0 och löpning på 12.0. Totalt blev det 5,4km. På eftermiddagen gick vi på 30min spinning och sedan körde jag ett pass som heter coreboll och det var också på 30min.
Fredagens träning blev ett lunchpass i form av BodyPump, första gången på länge och det var väldigt, väldigt jobbigt! På söndagen körde vi ett lugnt träningspass på isen här i viken. Solen strålade och därför passade vi på att njuta lite av den medan benen och rumpan fick jobba lite.
VECKANS TRÄNING
Måndag: -
Tisdag: Löpning, 30min + styrka (triceps och biceps)
Onsdag: Löpning, 5km på 26.45 min + NTC, Get Focused - Arm Definer
Torsdag: Löpning, intervaller i 37min ca 5,4km + Spinning 30min + Coreboll 30min
Fredag: BodyPump
Lördag: -
Söndag: Skridskor, ca 1mil