Träning v.15
2013-04-18
Okej... Om vecka 14 var dålig så måste v.15 vara den sämsta av allihop! Men det enda passet jag gjorde gick väldigt bra. Kände att det var dags för lite hemska intervaller för att få upp fölås och puls. Tror att snittpulsen blev runt 175 så det är jag nöjd med. Kanske borde införa ett pass i veckan med olika typer av intervaller? Det är ju verkligen en bra träningsmetod.
VECKANS TRÄNING
Måndag: -
Tisdag: -
Onsdag: -
Torsdag: Löpning, Intervaller (5min uppvärmning, 30/30sek interv. x 6 i tre sett med 2min vila mellan varje)
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -
Träning v.14
2013-04-18
En ganska dålig vecka med endast två träningspass. Man kan inte vara på topp hela tiden!
VECKANS TRÄNING
Måndag: -
Tisdag: -
Onsdag: Löpning (5km på 25.28min)
Torsdag:
Fredag: -
Lördag:
Söndag: Löpning (7.24km på 46.26min)
Träning v.13
2013-04-18
Denna vecka körde jag lite mer pass på sats och sprang även milen inne på deras löpband. Söndagens träning gjorde jag dock utomhus!
VECKANS TRÄNING
Måndag: SATS BodyPump
Tisdag: -
Onsdag: SATS PowerStep
Torsdag: Löpning (10km på 58.47min) + styrka
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: Löpning (7km på 42.02min)
Träning v.12
2013-04-18
Vecka tolv var en riktigt, riktigt bra träningsperiod! Älskar verkligen NTCs träningsapp och även om det bara är 15-30min träning så är det extremt jobbigt! Och det bästa är att jag kan träna det hemma, lätt och bekvämt. Eller nej, så bekvämt är det väll inte att träna kanske, men ni förstår vad jag menar!
Lite kul är det att skriva upp sina tider osv så man kan kolla på det längre fram. Exempelvis så sprang jag på söndagen 3km på 17.03min och igår när jag var iväg och skulle springa 5km så hade jag kommit upp i 3km efter 14. 30min... och så ska jag ändå springa två km till. Sånt är kul! När man kan se resultat :) Fast å andra sidan så kan jag inte komma på om löpningen vecka tolv var ett lungt tempo eller om jag faktiskt tog ut mig helt och hållet, det är ju ganska stor skillnad på situation då. Men men, så kan det gå när man inte skriver ner sånt här tidigare.
VECKANS TRÄNING
Måndag: Löpning (5.88km) + NTC, Get Toned, Intermediate - Flex Machine 30min
Tisdag: NTC, Get Lean, Advanced - Razor Sharp 30min + NTC, Get Focused - Ab Burner 15min
Onsdag: -
Torsdag: NTC, Get Lean, Advanced - The Heartthromb 30min
Fredag: -
Lördag: Löpning (10km på 55.57min) + NTC, Get Focused - Ab burner 15min
Söndag: Löpning (3km på 17.03min) + NTC, Get Focused - Leg Sculptor 15min
Träning v.10
2013-04-18
Nej fy vad jag är dålig på att uppdatera mig här! Måste bli bättre! Jag börjar med att lägga upp de senaste veckornas träning. Först ut är vecka 10!
VECKANS TRÄNING
Måndag: Crosstrainer 45min
Tisdag: Löpning (5min gång på 7km/h följt av 20min löpning på 13,3km/h) + SATS träningsprogram
Onsdag: -
Torsdag: Löpning (5.2km på 28.30)
Fredag: -
Lördag: Löpning (10km på 51.46)
Söndag: -
Träning v.11
2013-03-18
Vecka 11 var inte direkt någon höjdarvecka om man ser på träningen. Det blev bara två pass, betydligt mindre än vad jag tycker är ok!
Jag hade födelsedag i onsdags så jag tror att det blev lite slappande på grund av det. Självklart hade jag tänkt träna ett pass både i fredags och i söndags men som sagt, lite slappt denna vecka.
De två pass som jag körde gick däremot väldigt, väldigt bra! Sprang på bra i måndags, även om jag fortfarande vill sänka min tid betydligt och onsdagens pass kändes ordentligt dagen efter. Tror verkligen att PowerStep är något för mig! För er som inte vet vad det är så kan man säga att det är en kombination av vanlig Step och BodyPump. Man kör varannan låt Step, som motsvarar kondition, och sedan kör man varannan låt med skivstången. Jag tycker mest att man fokuserar på benen och i slutet har man sådan sjuk mjölksyra att man tror att benen ska vika sig! Såå skönt!
Nu är det en ny vecka och den ska bli betydligt bättre än vecka 11!
VECKANS TRÄNING
Måndag: Löpning, 10km på 50,31 + Styrka, ben
Tisdag: -
Onsdag: SatsPowerStep + Styrka, mage
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -
Träning v.9
2013-03-05
I tisdags körde jag ett vanligt träningspass på gymmet men på onsdagen var det strålande sol så jag bestämde mig för att springa ute för första gången på flera månader. Vi bor precis vid en vik där de har plogat en 2,5km lång bana på isen och även spår för skidor och en bana för skridskoåkare. Den är väldigt populär! I alla fall så sprang jag två varv och det var väldigt, väldigt tungt att springa på den lite knöliga isen, plus att jag var väldigt ovan med kylan och blodsmaken i munnen. Men det är bara härligt! Dessutom blev jag ganska nöjd med tiden med tanke på hur jobbigt jag tyckte att det var. Efter löprundan körde jag lite NTC här hemma i vardagsrummet för att få till lite styrka också.
På torsdagen tränade jag först en gång på morgonen och sedan åkte jag och Simon till SATS efter att han slutade jobbet. På morgonen blev det långa intervaller på löpbandet i 37min med en gånghastighet på 7.0 och löpning på 12.0. Totalt blev det 5,4km. På eftermiddagen gick vi på 30min spinning och sedan körde jag ett pass som heter coreboll och det var också på 30min.
Fredagens träning blev ett lunchpass i form av BodyPump, första gången på länge och det var väldigt, väldigt jobbigt! På söndagen körde vi ett lugnt träningspass på isen här i viken. Solen strålade och därför passade vi på att njuta lite av den medan benen och rumpan fick jobba lite.
VECKANS TRÄNING
Måndag: -
Tisdag: Löpning, 30min + styrka (triceps och biceps)
Onsdag: Löpning, 5km på 26.45 min + NTC, Get Focused - Arm Definer
Torsdag: Löpning, intervaller i 37min ca 5,4km + Spinning 30min + Coreboll 30min
Fredag: BodyPump
Lördag: -
Söndag: Skridskor, ca 1mil
Träning v.8
2013-02-28
Tjohopp! Här skiner solen och det gör mig såå glad och full av energi! Snälla, snälla kan det inte vara bra med snö nu. Jag vill ha knoppar i träden och fågelkvitter i stadsparken!
Men nog om det. Detta inlägg ska ju handla om min träning förra veckan. Det blev bara två pass, lite dåligt men det går inte att göra något åt nu. På måndagen skulle vi träna sent och då tänkte jag gå på ett pass combat eftersom det är det absolut bästa och roligaste passet jag vet! Men, jag hade naturligtvis tagit fel på tiden med en timme så istället fick jag testa zumba för första gången någonsin. Och nej, det var absolut ingenting för mig! Hamnade längst bak i salen med rumpan rätt vid fönstret som leder ut till gymmet. Och där skulle jag stå och skaka rumpan och låtsas vara en matador och allt vad det var. Nej, fy vad hemskt! Jag gick efter ca 20min för jag tyckte det var alldeles för pinsamt för mig. Istället sprang jag lite på löpbandet och tränade lite styrka.
Sen blev det ingen träning fören på lördagen. Pga att jag har känt av mina benhinnor igen så tänkte jag ta det lite lugn och körde långa intervaller på bandet. Det slutade med 7km på 46.13 min. Helt slut! Sen gick jag in i en av salarna och körde ett pass från Nike Training Club, NTC. Superduperbra! Jag tänkte köra ben och det fick bli det passet som heter Get Focused - Leg sculptor som är på 15min. Mina ben var som spagetti när jag skulle cykla hem. MEN, det blev värre. Dagarna efter hade jag sådan sjuk träningsvärk i benen. Det ömmade och gjorde ont hur jag än gjorde, stod, satt, låg ingenting hjälpte. Helt jävla död med andra ord! Tror faktiskt att jag aldrig har haft sådan värk i hela mitt liv! Känner faktiskt av det lite fortfarande och det är liksom torsdag idag! Haha men då vet man att man har tränat ordentligt.
VECKANS TRÄNING
Måndag: Zumba, 20min + Löpning, 15min + blandad styrka
Tisdag: -
Onsdag: -
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: Löpning, intervaller i ca 46min (5/5, 4/4, 3/3 osv) + NTC, Get Focused - Leg Sculptor
Söndag: -
Denna veckan har jag tränat betydligt mer än förra, måste bara försöka få till en rutin och köra ordentligt med träningspass!
Träning v.7
2013-02-18
Skönt att man har kommit igång lite, men än finns det mycket mer träning att ge!
När jag skriver styrka, hela kroppen så innebär det ett program som jag har fått gjort för mig när jag blev medlem på sats. Det är skitbra tycker jag!
VECKANS TRÄNING
Måndag: Löpning, 30min + styrka, (rygg, mage och ben)
Tisdag: Löpning, intervaller i 30min (2min lutning 0 / 4min lutning +4) + styrka, hela kroppen
Onsdag: -
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: Löpning, 15min (med högre tempo) + styrka, hela kroppen
Träning v. 6
2013-02-11
Det kanske låter helt otroligt men denna vecka har jag faktiskt tränat! Mer än en gång också! Äntligen känns det som att jag och sambon börjar komma igång lite. Och visst har det vart härligt med lite ömmande muskler helt plötsligt.
VECKANS TRÄNING
Måndag: 25min crosstrainer (3km) + styrka (ben och armar)
Tisdag: -
Onsdag: 30min löpning + styrka (rygg)
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: 30min löpning (5km) + styrka (mage och rygg)
Söndag: -
Möbler med stil
2013-02-05
Jag är väldigt sugen på att fixa och dona här hemma. Ni vet, rensa, köpa nytt, möblera om, ja nästan vad som helst! Blir väll kanske så när våren är på gång. I alla fall så satt jag och klickade runt på lite hemsidor och hittade några riktiga godbitar på rum21.se. Favoriten är lampan i koppar som ses i övre vänstra hörnet i collaget. Den svarta pinnstolen är också en stark favorit. Tänk vad kul det skulle vara att få gå runt i möbelaffärer och välja ut lite möbler och sen åka hem för att testa olika stilar och möblera på olika sätt osv. Det skulle vara något det!
Träning v.4 & v.5
2013-02-05
Ingen träning de senaste två veckorna heller. VET att det är dåligt! Hur svårt kan det egentligen vara att ta sig tiden? Har ju gått massor med långa promenader med hunden men det är ju inte direkt något som höjer pulsen och därmed räknar jag inte det som träning.
VECKANS TRÄNING (4 & 5)
Måndag: -
Tisdag: -
Onsdag: -
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -
Igår var faktiskt iväg till gymmet så nästa veckas uppdatering kommer inte vara lika tråkig ;)
Funderar faktiskt på att gå till sats nu på dagen också, är ju ganska mycket lugnare när alla är på jobb!
Träning v.3
2013-01-20
Hej hopp! Jag har inte tränat någonting den här veckan heller. Fick tillbaka mitt examensarbete i början på veckan och har arbetat med att fixa rapporten efter de kommentarer jag fått från handledaren, sjukt mycket att fixa!
Så, tre veckor har gått och jag har bara lyckats träna en enda gång, sjukt dåligt! Men däremot har jag varit ute på extra långa promenader med vovven. Vi har ju haft så fint väder och jag har behövt frisk luft för att rensa skallen lite. En dag lyckades jag faktiskt gå en ordentlig powerwalk med harry utan att han skulle stanna och nosa var och varannan meter! Kanske finns det hopp ändå ;)
VECKANS TRÄNING
Måndag: -
Tisdag: -
Onsdag: -
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -
Träning v.2
2013-01-14
Som ni ser nedan så har jag tränat som tusan under veckan! Eller inte riktigt. Har inte tränat någonting alls faktiskt. Riktigt jäkla dåligt! Men nu ska jag komma igång! Examensarbetet är inlämnat och jag har degat i flera dagar efter det för att det helt enkelt behövdes. Men nu har jag inget annat, så nu är det dags för lite träning!
VECKANS TRÄNING
Måndag: -
Tisdag: -
Onsdag: -
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -
Träning v.1
2013-01-08
Under årets första vecka har det inte blivit mycket träning för min del. Det började med att killen var sjuk och febrig och jag fick självklart också feber, även om jag inte blev lika sjuk som honom. När jag kände mig frisk och helt hundra (tränar ALDRIG om jag är snorig, hostig etc.) blev det ett pass på gymmet med Julia som var hemma på jullov. Och, ja de var det.
Denna vecka kommer jag inte heller ta mig tid för träningen. Jag sitter nämligen och köttar på mitt examensarbete som ska in på torsdag. Det finns knappt tid till promenad med hunden!
Kanske blir det något pass i slutet av veckan efter inlämningen, kan vara skönt att få ut lite energi då.
VECKANS TRÄNING
Måndag: -
Tisdag: -
Onsdag: -
Torsdag: -
Fredag: Lättare träning på gym, 2h.
Lördag: -
Söndag: -